汉堡热量高吗

汉堡热量高吗:

汉堡的热量是很高的，每100克的汉堡所含热量大约是458大卡。汉堡主要是由面包，芝士，蔬菜和肉饼而组成的。虽然汉堡营养全面，味道可口，但是其中含有大量的脂肪和热量，不适合高血压及高血脂的人群食用。如果是在减肥期间，也不建议食用。

营养价值:

汉堡含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、少量维生素及钙、钾、镁、锌等矿物质，口味多样，易于消化、吸收，食用方便，在日常生活中颇受人们喜爱。含有丰富的膳食纤维、不饱和脂肪酸和矿物质，有助提高新陈代谢，有益身体健康。汉堡拥有丰富的膳食纤维，让人比较快就产生饱腹感，间接减少摄取量。

做法:

1.鸡胸肉切片，用锤打散。放入奥尔良调料，加入适量辣椒末，不吃辣的可以放蜂蜜。

2.加入少许水，戴上一次性手套抓拌均匀，放入冰箱腌制入味，最少也要半小时。

3.准备好做汉堡的食材，面包机坏了，买的面包胚。鸡蛋打散，放入腌好的鸡胸肉。裹一层蛋液，再裹一层面包糠。

4.都做好了，放在铺好的烤纸上。五分钟后拿出来翻面，再烤3分钟。准备汉堡胚，抹上一层低脂沙拉酱。

5.铺一片生菜叶，煎蛋，鸡胸肉。

6.最后在放一片生菜，盖一片汉堡胚，就最好了，非油炸的，酱料少许，味道非常不错，热量也不会太高。