萝卜
俗话说，冬天吃萝卜夏吃姜，所以说萝卜在冬天千万不要少吃，萝卜中含有大量的膳食纤维，能增加饱腹感，再加上萝卜中含有的芥子油，可以促进肠蠕动有助于通便，常吃还能增强抗病能力。
羊肉
冬天来碗羊肉，可以热身，多吃可以促进血液循环，加速新陈代谢。气不通不畅者，多吃羊肉可以补气、补肾、抗病、增强抵抗力，还能预防感冒。
红薯
红薯是冬天必吃的一种食物，养生效果特别好，红薯中含有丰富的钾，能有效防止高血压的发生和预防中风等心血管疾病，红薯含有的乳白色浆液能起到通便、活血与抑制肌肉痉挛的作用，而且冬天里的红薯养生价值是最高的。
山药
山药有补脾肺肾、益气养阴的功效。山药面含有丰富的淀粉酶、脂肪、蛋白质、多种维生素等。具有降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用，所以说冬天里怎么可能会少得了它呢？
