喝了茶睡不着怎么解茶

喝了茶睡不着，可通过饮用牛奶、轻微锻炼、食用甜食、阅读书籍等环节，睡觉前可适度饮用牛奶，从而缓解茶叶的遗留作用，其次也可以进行适当的户外锻炼，如走步等，另外也可以吃一些蛋糕、糖等缓解。

对于害怕影响睡眠的人，晚上最好是少喝茶。

晚上喝茶的时间，尽量控制在睡前2小时。

可以选择一些属性温和，发酵程度高的茶品饮用。

注意，不可大量饮茶，也不能饮用浓茶，避免影响睡觉。