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夏季为什么不能把啤酒当饮料？
啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒不能为肌肉工作补充消耗的能源。另外，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水。如果运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。- 21
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为什么喝酒后手臂会酸痛？
是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重，能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。以后应尽量少喝酒，或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。原因：1、你有关节风湿之类的；2、过多饮酒会导致血液加快，酒精驻留在关节等部位引起暂时性炎症；3、身体免疫性抵抗结果。：酒精中毒。喝酒过量就会出现浑身乏力酸痛的感觉。建议多吃一些苹果，能够缓解状况！不要大量…- 23
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喝酒后四肢肌肉疼痛怎么回事？
这是有一点轻微酸中毒的症状。经常喝酒导致肝脏负担加重，能力减弱。酒精中的大量酸性物质进入肌肉，引起肌肉和骨关节酸痛。以后应尽量少喝酒，或喝完酒后吃一点梳打饼干或牛奶一类的碱性食品。以达到酸碱平衡。原因：1、你有关节风湿之类的；2、过多饮酒会导致血液加快，酒精驻留在关节等部位引起暂时性炎症；3、身体免疫性抵抗结果。：酒精中毒。喝酒过量就会出现浑身乏力酸痛的感觉。建议多吃一些苹果，能够缓解状况！不要大…- 34
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营养素对运动的作用有哪些
水运动时肌肉产生大量热量，为了维持体温保持肌肉的功能，需要靠出汗降低体温。流汗会损失大量的水分，所以要及时补充充足的水分。作用：出汗、维持体温。蛋白质肌肉主要干物质成分就是蛋白质，运动时肌肉会有一定的受损，需要蛋白质来修复。蛋白质虽然不是主要的供能物质，但大量运动可能会动用蛋白质作为能量来源，故应补充蛋白质。普通人群每天补充0.8～1.2g/公斤体重的蛋白质，运动人群根据不同的运动类型应适当增加蛋…- 159
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做完深蹲腿发软怎么办
1、拉伸按摩：柔韧性拉伸可以非常有效的缓解肌肉酸痛。按摩可以促进局部血液循环，帮助排走和分解乳酸。2、冷热敷：冷热敷可用裹冰块的毛巾，还有热毛巾两者交替敷在大腿后侧１５分钟，反复循环。冷热温度变化可以帮助血液循环和肌肉恢复。使腿软情况尽快恢复。3、洗热水澡：洗热水澡可以帮助减轻疲劳，并促进血液循环，帮助分解乳酸。需注意的是热水浴水温不能太高，并且要在运动半小时后才能进行。4、多喝水：深蹲起后及时补…- 86
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力量训练的优势作用有哪些
燃烧更多热量，提高新陈代谢率。一旦肌肉数量增多，身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多，相应也会燃烧更多的热量；另外，运动肌肉细胞所燃烧的热量也比运动脂肪细胞所燃烧的热量多；同时还能提高新陈代谢率。改善情绪更好地应对压力：力量练习能促进释放内啡肽（人体产生的类似吗啡的生物化学合成物激素，具有放松神经、止痛等作用，可产生兴奋感和舒适感），让人感觉良好的作用。注意要点：1、注意力集中在力量运动时，如果…- 23
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平板支撑一次多长时间合格
90秒。要达到运动的效果，每次进行平板支撑运动90秒才算合格，通常需要分成3组，每组30秒。做平板支撑运动时，最好是每2～3天锻炼一次，让肌肉得到足够的时间恢复，不能天天进行训练，会造成肌肉疲劳损伤。动作要领：1、肘关节和肩关节与身体保持直角，在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和前臂支撑你的体重。手臂呈弯曲状，并放置在肩膀下。任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。2、平板支撑在下午两…- 98
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夹被子睡觉有什么影响
1、侧卧睡觉，双腿间留有空隙，双膝接触、双足交叉或并拢，睡醒后会感觉腰部和胯部肌肉酸痛，有些人还会感觉股骨头牵扯疼痛。2、平躺睡觉，会让腰部、膝关节悬空，睡醒后觉得下肢酸痛、腰背僵硬，都是因为睡眠姿势不对，造成身体肌肉关节没有获得完全放松休息。3、在双腿间夹被子、小枕头、毛绒玩具，只要体积不算很大，都可以有效改善肌肉牵拉带来的不适，缺乏安全感的人群，也有抱着或枕着松软玩偶入睡的习惯，可以让他们得到…- 39
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烤鸡怎么分辨死鸡还是活鸡
1、看眼睛：在由活鸡制成的烤鸡中，眼睛是半睁半闭的，下眼睑不能完全被打翻；而用死鸡制成的烤鸡则紧闭双眼。这是因为鸡死后眼睛已经闭上了。2、看切口：活鸡宰杀的烤鸡切口不平整，周围组织可见血迹；死鸡的切口平坦或无切口，切口无血。3、看脂肪：活鸡宰杀后的烤鸡脂肪是乳白色或浅黄色；死鸡脂肪为浅红色，血管中有紫红色血。4、看肌肉：被活鸡杀死的烤鸡的胸部肌肉是白色的，而大腿肌肉是玫瑰红色的；死鸡的胸部肌肉为粉…- 130
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男生臂围一般多少厘米
一般不健身的正常男生臂围是在28左右，经常干体力活的男升的臂围会在30左右，而经常健身的男性的臂围会到达35左右，甚至部分人能够到达40。如何练习手臂：1.杠铃弯举：练习二头肌的动作其实很简单，就是各种弯举。在杠铃弯举时要保持抬头挺胸，肩膀下压，膝盖微曲，双臂夹紧，上身可以稍微往前倾，防止借力。2.钢线下压：保持身体体态，上臂不要活动，夹紧，充分挤压三头肌。3.进行复合式的训练，一般都是杠铃加哑…- 46
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跑步肌肉酸痛还能跑吗
跑步产生肌肉酸痛之后，还是可以运动的，但是要选择低强度的运动。我们运动之后产生的这种酸痛感，专业名字叫延迟性肌肉酸痛，简称DOMS，那么我们应该怎么做才能缓解这种酸痛呢？一、适当降低运动强度：这种酸痛感多出现在长时间运动或者强烈的运动之后，出现酸痛感之后，需要选择运动强度较低的运动方式，用于缓解这种酸痛。二、养成运动前热身的习惯：在运动前，做一些准备工作，比如：压腿、抬腿、伸展等动作，可以提高体温…- 28
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做完深蹲应该哪里酸痛
做完深蹲一般是大腿疼，我们在做深蹲时，要注意两点：模式与力线，只有掌握了这两点，才算是真正学会深蹲。我们首先要知道髋关节和膝关节在哪，一般来说，膝关节随髋关节启动而启动，而实际上髋关节与膝关节几乎是同时启动。深蹲这个动作是训练之王，但要做好深蹲需要花一定功夫，可以帮助我们增强下肢的肌肉力量。初期深蹲的时候，该有一个先屈髋的意识，也就是指有一个先往后的意识。除此之外，蹲下起身时，你的膝盖和脚尖都一定…- 146
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驴肉上面的肥油能吃吗
驴肉上的肥油是可以吃的，如果不喜欢吃，可以将上面的肥油处理掉，也可以选择用肥油做油饼，这样吃起来非常香。处理驴肉上面的肥肉，需要将其清洗干净，然后在锅中倒入适量的水，将切好的驴肉块放进去，这样做法相对来说比较简单。在制作驴肉之前，应该将其提前放入清水中浸泡，浸泡的时间不能小于五个小时，在浸泡的过程中，需要不断更换干净的水，这样才可以将残留的淤血清除干净。购买驴肉的时候需要注意，新鲜的驴肉颜色为红褐…- 126
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女人吃什么可以丰臀 6种食物让你性感翘臀
红灯笼椒红灯笼椒（柿子椒）富含维生素C，能促进胶原蛋白再生，强化深层肌肉组织。由于灯笼椒的皮不易被消化，所以建议把皮削去再食用。黄瓜吃黄瓜时不要去皮，因为黄瓜皮里含有有助肌肉组织构成的基本元素：二氧化硅。大豆大豆脂肪含量很低，且是最好的植物蛋白质来源之一，它包含人体必需氨基酸，能够强健肌肉，有利于保持臀部弹性！姜黄在你平时吃的菜上撒上一些姜黄，能有助细胞生长及肌肉组织的形成。姜黄也是对付若干癌症的…- 76
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健身后吃什么水果好 9大水果有主消除疲劳
健身吃什么水果好1、香蕉健身过程中会因出汗等原因而使得体内的钾、钠等矿物质元素的大量流失，而香蕉中正好含有丰富的钾元素，能补充健身时流失的钾，可以起到缓解疲劳，帮助身体恢复的作用。2、菠萝菠萝中含有比较丰富的果酸，能帮助身体恢复，缓解健身后导致的肌肉疲劳。再加上菠萝中含有菠萝朊酶的物质，可以消除锻炼引发的炎症或水肿现象的。3、苹果苹果中含有丰富的维生素，能够补充健身锻炼中流失的水分和维生素。而且苹…- 34
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