绿豆
提到绿豆，可能很多朋友首先想到的是在夏季里使用绿豆汤，可以起到清热解暑的效果，但实际上绿豆也可以在一定程度上预防便秘的症状。而且使用绿豆类的食品，有利于我们日常排毒和减肥。
核桃
我们都知道核桃有很好的补脑功效，但实际上它也含有很多的粗纤维以及脂肪油成分，能够起到润肠道的作用，除此之外还可以有补肾的功效。
菠菜
菠菜中含有很高的纤维素成分，而纤维素可以促进胃肠道蠕动，能够帮助我们消化，可以起到治疗便秘的作用。
秋葵
秋葵是近几年来开始逐渐流行在大众餐桌上的一款食物，秋葵中含有非常多的果胶膳食纤维，这种成分可以加快肠道运动，排除体内毒素。
