一个烧麦的热量:
1个烧卖(70.0克)含有热量154大卡，需要健美操46.0分钟消耗完。每100克该食物含有:碳水化合物40.30克；脂肪3.27克；蛋白质7.97克。烧麦，是一种以烫面为皮裹馅上笼蒸熟的小吃。形如石榴，洁白晶莹，馅多皮薄，清香可口。
烧麦的做法:
1.先准备好材料，切成末的肉，香菇，青椒。
2.糯米浸泡若干小时之后，上笼蒸熟。
3.和好面团
4.锅中放油，下入肉末炒至变色，加入香菇和胡萝卜一起翻炒，加入盐、酱油和鸡精，倒入香菇水烧沸。再把蒸好的糯米倒进去翻炒，至汤汁略干即可出锅。烧麦的馅料就做好了。
5.这是炒好出锅的馅料，直接用来当糯米饭也不错的。
6.接下来就该面团出场了。把揉好的面稍整理，擀成荷叶状的圆片，包入炒好的馅料，捏捏压压，如此这般之后就成了下面的样子了。
7.最后，把包好的烧麦放入锅中蒸个桑拿，十分钟后，就大功告成了。
减肥早上可以吃烧麦吗？:
可以吃，减肥早上适当吃一些烧麦是可以的，只要注意不要吃太多就行了，毕竟烧麦是糯米做的，热量不低，最好不要早上只吃烧麦，可以减少烧麦的数量，再添加一个水煮蛋或者一杯豆浆、一碗小米粥等都可以。
减肥期间早上吃什么好？:
1、苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。
2、燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3、全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
