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韧带

  • 跑前热身动作有哪些

    跑前热身动作有哪些

    １、站立，两手叉腰，交替活动踝关节，让踝关键得到放松和训练，防止跑步时扭伤。２、半蹲，两手扶膝活动膝关节。跑步时的大幅度震动可能会导致膝盖的疼痛，活动膝关节可以使膝关节在跑步前做好预热。３、两腿交替高抬腿，活动髋关节。长时间没有锻炼或者一下跑很远，髋关节会酸痛。４、两手叉腰旋腰，活动腰部，跑步时运动幅度大，做好腰部运动预防腰部扭伤，也更好的支配身体协调。５、用手扶腰，依次前后踢腿、活动髋、膝关节。…
    饮食常识
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    张艺菲张艺菲
  • 十分钟练成横叉不疼

    十分钟练成横叉不疼

    1、首先，先做热身活动，先跳绳五分钟，不要太快也不要太慢，保持心率在110~130之间，然后，把身体的腰部，膝盖，脖子这三个部位旋转一下，放松一下身体肌肉，防止拉伤。先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。2、接着需要全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压内腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。3、横叉需要足够的意志力…
    饮食常识
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    张艺菲张艺菲
  • 花甲为啥不开口,怎么看出花甲是否死了

    花甲为啥不开口,怎么看出花甲是否死了

    花甲为啥不开口受到惊吓花甲是一种生活在浅海海底的贝类生物，一般会在安静、没有危险的环境中觅食，如果花甲一直不开口的话，可能考虑是由于外界环境嘈杂，让它受到了惊吓，感觉到了危险，所以闭壳保护自己，建议可以保持安静一段时间再重新观察。已经死亡花甲没有开口的原因还有可能是花甲已经死亡，花甲的开壳和闭壳是由其肌肉和韧带来控制的，而死亡的花甲其肌肉和韧带已经僵硬，所以不会开口。花甲不开口怎么办盐水浸泡准备一…
    食材百科
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