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屈腿硬拉锻炼哪些肌肉
臀大肌和腿部肌群。1、动作解析：做屈腿硬拉时肌肉工作方式有两种，即等长收缩和等张收缩。背部是等长收缩，即动作用力过程中背部肌肉收缩的长度没有改变。可见动作过程中背不宜后仰，避免受伤。腿部是等张收缩，动作用力过程中腿部肌肉收缩，长度改变。为提高锻炼效果，屈膝下降杠铃时最好不让其触及地面。2、动作要领：双脚呈八字形站立，杠铃放于体前，屈膝俯身，双手正握杠铃，握距约与肩宽或宽于肩，头稍抬起，挺胸腰，背绷…- 25
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女生腿粗吃什么 让腿变细的8种食物
蘑菇高蛋白、低脂肪、低能量的蘑菇，是健康减肥降脂的最好选择。红豆又叫赤小豆，能“通小肠、利小便、去肿胀”，有助于消除腿部的浮肿和代谢废物的堆积，并促进腿部脂肪的消减。芝麻能清除腿部血管壁上的沉积物，促进腿部的血液循环，同时还能润肠排便，避免多余的脂肪和代谢废物堆积在下半身。芹菜含有较多的纤维素、钙和钾，能促进消化和排毒使脂肪加快分解，减少水分在腿部的积聚，消除浮肿和赘肉。- 76
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开合跳瘦哪里效果明显,开合跳之后如何进行拉伸
开合跳瘦哪里效果明显腿部和手部。开合跳主要的姿势就是双脚往外张，然后双手像头顶方向击掌的一种反复进行动作，随着腿部和手部的不断摆动，它们也是脂肪消耗的明显的地方，所以开合跳熟人体腿粗以及手部是最明显的。开合跳之后如何进行拉伸2压腿在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，就是把腿部往左右两边下压，从而放松腿部肌肉，缓解开合跳之后腿部的紧绷感，避免运动后腿部酸痛。放松手部开合跳的另一个运动量较高…- 804
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刮痧瘦腿天天刮好吗,刮痧瘦腿多久刮一次
刮痧瘦腿天天刮好吗刮痧瘦腿不建议天天刮。因为天天刮痧会造成皮肤受伤。如果隔着衣服是可以天天刮的，但是要贴皮肤正常是不可以天天刮痧的，即使再厚的皮肤天天刮也会受伤的，其实没刮一次皮肤就已经有了轻浅的损伤了，只不过在正常的治疗范围内，它是可以承受得了的，而且也是治疗的一种手段。刮痧瘦腿多久刮一次刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别是冬天…- 435
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大闸蟹吃公的还是母的,公大闸蟹和母大闸蟹的区别
大闸蟹吃公的还是母的跟季节和喜好有一定的关系。俗话说“九雌十雄”，也就是说九月母蟹十月公蟹，这个时候的母蟹和公蟹都是产量和品质比较好的，公大闸蟹中的蟹膏和母大闸蟹中的蟹黄量比平常要多，但是也有一部分人不吃蟹黄或者是蟹膏，具体的要根据自己的喜好来选择合适的大闸蟹品种。公大闸蟹和母大闸蟹的区别公大闸蟹和母大闸蟹的区别主要从以下几点来区分。肚脐观察肚脐（在肚子上靠近下方的小盖子），如果是呈尖的，形状像三…- 62
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刮痧瘦腿可以天天刮吗,刮痧瘦腿多长时间刮一次
刮痧瘦腿可以天天刮吗刮痧瘦腿不建议天天刮。因为天天刮痧会造成皮肤受伤。如果隔着衣服是可以天天刮的，但是要贴皮肤正常是不可以天天刮痧的，即使再厚的皮肤天天刮也会受伤的，其实没刮一次皮肤就已经有了轻浅的损伤了，只不过在正常的治疗范围内，它是可以承受得了的，而且也是治疗的一种手段。刮痧瘦腿多长时间刮一次刮痧瘦腿建议是一周一次即可。刮痧的原理很简单，就是为了促进经络血脉运转，因为女生的下半身循环很差，特别…- 59
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