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睡觉的最佳时间是几点？
科学试验说的没错，成年人需要7-8小时睡眠，这是统计学意义上的平均睡眠时间。但是具体到个人身上，根据每个人的所处环境、自身情况还是有很大差异。以下是烤德香50位茶友的睡眠作息时间规律：春天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡夏天：早上6:30起床，晚上10:00-10:30入睡秋天：早上6:30起床，晚上9:30-10:00入睡冬天：早上7:30起床，晚上9:30-10:00入睡根据年…- 25
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早餐鸡蛋搭配什么吃有营养
1、水煮鸡蛋+ 牛奶 +面包。2、在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。3、早上先吃一个馒头垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶。保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的，就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。建议早餐吃鸡蛋配牛奶，不过就是要记得先吃点面包之类的东西，因为…- 41
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早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上运动前后吃早餐的最佳时间
早上运动后吃早餐。因为运动前吃早餐，容易造成消化不良。但早晨运动之前，最好先喝两杯温开水，再吃一些如饼干、面包等食物，可以提高人体血糖水平，也能为运动提供所需能量。因为在早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量血糖，容易引起头晕、头疼等低血糖的不适症状。 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类…- 16
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早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早上运动前后吃早餐的最佳时间
早上运动后吃早餐。因为运动前吃早餐，容易造成消化不良。但早晨运动之前，最好先喝两杯温开水，再吃一些如饼干、面包等食物，可以提高人体血糖水平，也能为运动提供所需能量。因为在早晨时段，人的血糖正处于低水平，完全空腹运动会消耗大量血糖，容易引起头晕、头疼等低血糖的不适症状。 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐 早餐，又叫早点、过早、早饭，是指在早上享用的餐。世界各地的早餐食品均有不同，通常都以谷类…- 24
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银耳汤是早上喝还是晚上喝好 你都喝错了吗?
银耳汤是早上喝还是晚上喝好早上喝和晚上喝营养差不多。银耳性平，味甘、淡、无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。长期服用可以润肤，祛斑，而且还能给皮肤细胞提供充足的养分，防止皮肤老化，有很好的预防粉刺和消除痘印的功效。早上能空腹吃银耳汤吗不建议空腹吃。因为早上空腹喝银耳汤容易出现腹泻的。银耳汤的做法用料：白银耳100g、冰糖150g、水500g、红枣50g、枸杞10g制作方法…- 42
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早上喝粥好还是晚上喝粥好 早上喝这种粥最好
早上喝粥好还是晚上喝粥好早上喝粥还是晚上喝粥可以根据个人习惯，喝粥早上晚上的没有太大的区别。另外喝粥的话建议饭前先喝粥尤其是对于需要控制体重的人群，饭前喝粥可以减少主食的摄入量。早上喝粥可以减肥吗当然可以的，粥养胃易消化。推荐几种：薏米红豆粥(消水肿，健肾养颜)，燕麦牛奶粥(降糖延缓衰老皮肤好)，还可以煮些南瓜粥，绿豆粥等等，都是很养生健康，不会发胖的。ps:即使是减肥早餐也很重要的，不要节食哦，…- 113
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燕窝早上吃还是晚上吃,燕窝可以天天吃吗
燕窝早上吃还是晚上吃早上。燕窝最好在早晚空腹食用吸收效果最佳，如果控制体重或胃不好推荐早上空腹食用。晚上临睡前空腹食用燕窝加牛奶，既有利于营养的吸收，又可帮助睡眠，且有美容滋养的效果。燕窝可以天天吃吗燕窝天天吃可能会造成其营养吸收不全，不建议每天都吃燕窝。一方面由于燕窝的价格成本是比较高的，天天吃可以说是一种奢侈，而且天天吃燕窝，身体对于其营养成分的吸收是不完全的，从中医养生保健原则来看，用燕窝食…- 58
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便秘吃百香果好吗,饭后多久可以吃百香果
便秘吃百香果好吗百香果可以治疗便秘。1.百香果中含有丰富的膳食纤维，这种物质有调节肠道的作用，在一定程度上能促进肠道的蠕动，帮助食物的消化及吸收，促进机体内废物的排泄，进而有预防便秘及改善便秘的作用。2.百香果中含有多种有机酸性物质，这些酸性物质可以维持肠道菌群的健康，促进肠道有益菌的生长，对肠道有一定的保护作用，也有辅助治疗便秘的作用。饭后多久可以吃百香果百香果午饭后半小时食用为好。百香果中含有…- 49
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燕窝怎么炖最有营养,燕窝什么时候吃最好
燕窝怎么炖最有营养炖的方法还是比较简单的，只是需要慢慢的控制时间，不过大火转小火进行炖煮还是很有用的。将一些细小的燕毛挑出去，炖：隔水炖25-30分钟出锅（大火烧开后转小火），如有有炖盅，就用炖盅隔水炖，各个炖盅习性不同，一般控制在40分钟之内。燕窝什么时候吃最好早上和晚上吃就是最好的，一个帮助吸收营养，一个帮助饭后的消化。早上5点到7点—小孩、妇女和年长长辈调养食用燕窝较佳，这和这些年龄段的人群…- 73
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花胶每次吃多少克合适,花胶什么时候吃最佳
花胶每次吃多少克合适花胶一般一次吃15-20g。花胶因为营养价值比较高，而人体每天吸收的量是一定的，所以每次炖的量大概在15-20克左右即可。水量的话大概是220ml左右。花胶什么时候吃最佳早上7-8点和夜晚10-11点。早上7-8点和夜晚10-11点这两个时段空腹食用花胶的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛；夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生细胞。食用花…- 68
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开水烫苹果可以吃吗,晚上吃苹果好不好
开水烫苹果可以吃吗开水烫过的苹果是可以吃的。开水烫伤的苹果不影响食用。烫洗一遍的苹果外观可能会没有之前好看，口感还是一样的。有些地区还有将苹果烹饪的习惯，不必过分担心。烫过的苹果营养价值会受到损失，但仅限于接触水的表面，苹果皮易沾染农药，一般都是削皮吃苹果，所以就算有损失影响也不大。晚上吃苹果好不好晚上吃苹果不好，最好是早上吃。有人对苹果的食用时间做了一个比喻："苹果早上吃是金，中午吃是…- 12
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白醋泡姜要放糖吗,白醋泡姜怎么吃
白醋泡姜要放糖吗不建议在醋泡姜中放糖。白醋泡姜本身就是具有味道的食物，组合后可以直接食用，在醋泡姜中放糖会加味，酸味、辣味和甜味，可不是什么很好的体验。白醋泡姜怎么吃材料：白醋、老姜。做法：将采购回来的老姜清洗干净后切成片状备用，锅中烧开水，将玻璃罐放在锅中煮2分钟左右，然后捞起沥干，将老姜片放入玻璃罐中，倒入白醋，白醋的量以完全覆盖住老姜为准，浸泡数日后可食。醋泡姜什么时候吃好早上吃醋泡姜比较好…- 99
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醋泡姜晚上能吃吗,醋泡姜什么时候吃合适
醋泡姜晚上能吃吗醋泡姜不宜晚上吃。醋泡姜晚上吃会上火，对身体不好，因此不宜晚上食用醋泡姜。晚上不宜吃醋泡姜其实就是不宜吃姜，很多人都知道晚上不宜吃姜，有句话这样说来着，过午不食姜，否则容易伤肺。醋泡姜什么时候吃合适早上吃醋泡姜，保健养生的效果最好。原因有两个:一是姜最擅宣发阳明经的阳气。而早晨7-9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，正好生发胃气，促进消化。二是姜性辛温，能加快血液流动，有提…- 76
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炖好的燕窝怎么存放时间长,燕窝早上吃还是晚上吃
炖好的燕窝怎么存放时间长最好是冷藏。冷藏的时候可以选择覆盖保鲜膜，也是能很好的预防串味，味道也是保存的很好的。先放凉：炖好的燕窝，如果吃不完千万不要马上放到冰箱里，要放凉冷却后再放入冰箱保存，冰箱的温度最好在0-4℃。燕窝早上吃还是晚上吃一般是选择早上的时间。早上的时候人们开始进行排毒，这个时候一些必要的营养素能很好的补充进身体里面，因为早上，人们从沉睡中醒来，经过漫漫长夜的消化，空空荡荡的胃若是…- 44
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酸奶上火可以喝吗,酸奶什么时候喝
酸奶上火可以喝吗上火可以喝酸奶。酸奶是以牛奶为原料，经过巴氏消菌后，加入发酵剂制成的一种牛奶制品。酸奶性平，味甘、酸，酸奶还有生津止渴、润肠通便的作用，酸奶并不会加重上火的症状，一般上火是可以喝酸奶的。早上喝酸奶好吗早上可以喝酸奶，但是建议不要空腹喝。酸奶是由牛奶制成的，其中含有丰富的碳水化合物、脂肪、蛋白质、钙和乳酸菌等营养成分，若是空腹食用，胃中胃酸浓度太高，乳酸菌很难存活，而且还可能引起胃肠…- 65
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睡前吃生花生好吗,晚上吃生花生会胖吗
睡前吃生花生好吗睡前适量吃生花生有一定好处。花生中含有丰富的水溶性蛋白和盐溶性蛋白，脂肪、糖类、多种维生素以及矿物质，还有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸和粗纤维，睡前适量吃生花生能为人体补充营养，其中的粗纤维还能促进肠道内的废物排出体外。晚上吃生花生会胖吗晚上吃生花生不要太多是不会胖的。生花生中含有丰富的脂肪和蛋白质，花生的热量也是比较高的，若是晚上吃的花生太多，导致热量无法及时消耗，剩余的热量是会转…- 122
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花胶一次吃多少克合适,花胶什么时间吃最好
花胶一次吃多少克合适花胶一般一次吃15-20g。花胶因为营养价值比较高，而人体每天吸收的量是一定的，所以每次炖的量大概在15-20克左右即可。水量的话大概是220ml左右。花胶什么时间吃最好早上7-8点和夜晚10-11点。早上7-8点和夜晚10-11点这两个时段空腹食用花胶的吸收效果最好，早上食用可以补充活力，让一整天精力充沛；夜晚睡前食用，可以起到帮助睡眠，促进皮肤细胞在夜晚分裂新生细胞。食用花…- 89
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早上吃姜好还是晚上吃姜好,早上吃生姜好还是吃熟姜好
早上吃姜好还是晚上吃姜好早上吃姜好。生姜含有挥发油、姜辣素、树脂、淀粉等成分，挥发油能够增强和加速血液循环，姜辣素能够刺激胃液的分泌，让我们的肠胃兴奋，促进肠胃蠕动，所以早上吃姜可以醒神，并且起到一定的开胃促消化的功效。生姜性味辛温，再加上晚上的时间是人体排毒的时间，若是进食了姜会导致吃了容易上火，而且还有可能影响我们晚上的睡眠质量，所以是不适合在晚上食用姜的。早上吃生姜好还是吃熟姜好熟吃会比较温…- 286
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醋泡姜泡多久吃最好,醋泡姜早上吃还是晚上吃
醋泡姜泡多久吃最好醋泡姜一般在一个星期左右即可食用。将备好的生姜切成片状之后即可将其置于罐子中加入适量的陈醋一般醋的量的话要将生姜完全的掩盖，这样才可以很好的进行腌制，之后再将备好的保鲜膜将罐口封住之后即可将其盖上盖子置于冰箱中进行冷藏即可。醋泡姜早上吃还是晚上吃醋泡姜早上吃。早上空腹吃姜对身体有很多好处。而醋泡姜这种养生食物也是适合早上空腹吃的，这样可以最大程度发挥它养生的功效。一方面因为姜可以…- 104
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