一粒瓜子的热量是多少
一颗瓜子等于一碗饭的热量是夸张的说法。
一碗饭和100g瓜子的热量如下：
一碗饭热量：230大卡（963千焦）；
100g瓜子热量：606大卡（2535千焦）；
所以，100g瓜子热量热量高，基本上100g瓜子热量的热量相当于2.5碗饭的能量。
注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。
吃瓜子会胖吗
瓜子本身营养就高，维生素、蛋白质、油类含量都属佼佼者。 然而，瓜子也是一种高热量的食物。 瓜子的热量为597千卡、蛋白质23.9克、维生素E34.53毫克、脂肪49.9克、镁264毫克。如此高热量的食物，一旦吃多了是很容易长胖的。
