了解体质再吃冰
医师指出，虽然吃冰对身体的伤害没有立即性，但还是要先了解自己的体质，进而控制吃冰的分量。而不适合太常吃冰的体质有3种：一是本身身体代谢较差、舌头呈暗紫色或有小瘀斑、筋骨常有酸麻痛等症状;二是容易感冒、怕冷、吃冰后胃部明显感觉寒冷、容易拉肚子，或者月事常延期、经量少、容易手脚冰冷;而体质肥胖或本身有过敏、气喘的人也最好减少冰品摄取，大约隔周吃1次。
中午吃冰降火气
中医讲求阴阳平衡，冰品凉饮属寒性，因此可选阳气最盛的时间来吃，早上11点～15点不仅是一天阳气最盛，也是人体阳气最旺且最容易中暑的时候，这时吃冰最不伤身。医师也补充，若是体质偏燥热、火气比较大的人，中午吃点冰或喝点凉饮，也可以增加身体散热。
饭后吃+慢慢吃
医师指出，吃冰对身体的影响，首当其冲便是「消化系统」，空腹吃冰会对消化道产生直接刺激，建议可在吃饱饭后的10～15分钟再吃，吃东西时也不要冷热交替吃，否则对消化系统的刺激更大。此外，吃冰的时候一定要慢慢吃，建议先将冰含在嘴巴里，靠嘴里的温度将冰融化、接近体温后再吞下，同样可以降低呼吸道及消化道的刺激。
