哺乳期能吃杨梅吗

哺乳期能吃杨梅吗:

哺乳期妇女可以吃杨梅。杨梅是我们生活中常见的普通水果，既便宜又好购买，杨梅富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍，可以补充宝妈身体的多种维生素还有矿质元素，而且含钙量高，所以有利于宝妈钙的补充，同时可以通过乳汁让宝宝吸收从而有益于骨骼发育。哺乳期吃杨梅对宝宝有促进骨骼发育作用，杨梅果肉营养元素众多，富含对人体有益的多种氨基酸，比起普通水果，杨梅的优势在于含有大量的钙元素，哺乳期妈妈吃杨梅可以提高母乳中的钙含量增多。

注意事项:

吃新鲜的杨梅

杨梅的果季很短，不易储藏，容易腐烂，一定要吃新鲜的杨梅，否则容易拉肚子。所以提醒在选购杨梅时应该注意杨梅的新鲜程度。最好不要吃储藏在冰箱里的隔夜杨梅。

注意清洗

杨梅没有外皮，在吃之前一定要清洗干净，用淡盐水泡10分钟之后再吃。

营养价值:

优质杨梅果肉的含糖量为12％～13％，含酸量为0.5％～1.1％，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果。