一、先停止进食
在上吐下泻的时候，许多人吃什么都会吐，因此在这期间要停止进食，以免刺激到脆弱的肠胃。禁食的时间会根据吐泻的严重程度不同而决定，通常需要需要禁食12-24小时。
二、补充水分
虽然停止进食了，但是水分是不禁的，而且在上吐下泻的过程中，身体会损失非常多的水分和无机盐，需要及时补充，不然容易出现脱水、电解质紊乱等情况。
建议在每次吐泻之后少量饮水，每次饮用50毫升左右的温水或者淡盐水，如果身体乏力还可以在水中加少许糖（糖不能太多，以免产酸过多加重腹痛），补充体力。注意不要一次喝水太多，这样容易加重恶心反应
三、就医治疗
一般出现上吐下泻的症状，是身体对危险情况的预警，可能是对服用的食物有害或者服用的药物太过刺激而导致的，情况轻的可能吐了之后就好了，但是情况严重的，出现吐泻不止或者出现吐水、拉水等症状，就要及时就医，以免身体脱水。
另外，吐泻过程中如果还伴有晕眩、神志不清、昏迷等情况，也要及时就医。
四、热敷缓解
如果上吐下泻没有持续太久，那么在禁食、补充水分的过程中，还可以使用热水瓶或者热水袋热敷胃部和腹部，减轻痉挛，增加局部的血液循环，令胃部感觉舒服些，减轻不适症状。
