水煮板栗的热量高吗:
水煮板栗的热量不高，一般在100克的栗子中含有的热量是212大卡，但是相对于糖尿病患者来说，栗子的热量还算是比较高的，所以一般不建议食用。
一、水煮板栗的热量是多少:
每100克板栗的热量为212大卡，板栗作为一种坚果，分为鲜板栗和干板栗。两者的碳水化合物含量不同，所以热量也不一样。干板栗由于几乎是没有什么水分了，所以其碳水化合物的含量达到了77%，和我们平时常见的大米、面粉、豆类等含量差不多，而鲜板栗因为含有一些水分，它的碳水化合物有40%，差不多是红薯的两倍。从这个数值来看，板栗无论是鲜板栗还是干板栗，其热量都不低。根据营养学上的数值，我们认为每100克的可食用板栗的热量高达212大卡。这个数值在众多的主食、水果以及蔬菜中是比较高的，但是在坚果类里面并不算特别高。
二、板栗一天吃几个合适:
板栗是高淀粉的食物，我们如果吃太多的话，其实是会导致我们感觉到腹胀的。所以营养学家推荐我们一天吃六到七个板栗是比较合适的。因为如果吃多了的话，是会导致我们出现胀气的现象的，所以这点大家要牢记了。
三、糖炒板栗热量高吗:
很多人喜欢吃糖炒板栗，比直接吃口感会好很多。但是大家知道吗，糖炒板栗会额外的添加一些糖分以及油分，这些成分都是属于高热量的，所以如果我们吃糖炒板栗的话，其实摄入的热量是很高的。而且很多人一旦开吃就停不下来，往往一下子就把一袋糖炒板栗吃完了。这样摄入的热量怎么能不多呢，身体怎么能不发胖呢?而且本身坚果类的食物虽然营养高，但是存在的一个普遍问题就是热量高，所以我们在吃板栗的时候尽量是买生的板栗回来自己做着吃，这样既营养而且摄入的热量也不会过高。
